5 حوزه مهم جهت توسعه فردی

---

چقدر با توسعه فردی آشنا هستید؟ این محتوا یا به شما کمک می کند تا رشد شخصی خود را ارتقا دهید و یا به شما کمک می­کند تا سفر توسعه شخصی خود را آغاز کنید.

بیایید ابتدا با توسعه فردی شروع کنیم. توسعه فردی موضوع بسیار گسترده ای است که فرهنگ لغت کسب و کار آن را اینگونه تعریف می کند: "فرایند بهبود خود از طریق فعالیت هایی مانند افزایش مهارت های اشتغال، افزایش آگاهی و ایجاد ثروت". توسعه شخصی می­تواند هر چیزی باشد که به شما کمک می­کند به دنبال بهترین خود باشید. چندین حوزه مختلف در دنیای توسعه فردی وجود دارد، اما به نظر می­رسد که همه آنها در پنج گروه اصلی قرار می­گیرند.

مقوله های ذهنی، اجتماعی، روحی، عاطفی و جسمی که برای یادگیری چگونگی افزودن توسعه فردی به زندگی خود به بررسی هر یک از این دسته ها می‌­پردازیم.

1. مقوله های ذهنی

   اولین مورد از پنج زمینه رشد شخصی مربوط به رشد ذهن شما است. شما می­توانید در بسیاری از فعالیت­های رشد شخصی ذهنی شرکت کنید. برخی از مثال­ها عبارتند از شرکت در کلاس، خواندن کتاب یا تماشای ویدیوی آموزنده YouTube برای بهبود مهارت های خود. با اختصاص دادن زمان در هر روز یا هر هفته، می­توانید شاهد پیشرفت در حرفه خود، افزایش بهره وری و موارد دیگر باشید.

2. اجتماعی

   این دسته به منظور بهبود ارتباط شما است. توسعه فردی اجتماعی یک فعالیت مهم برای تمرین است. یادگیری یک زبان جدید، تمرین مهارت های صحبت کردن در جمع و گوش دادن فعال تر ، همه فعالیت هایی هستند که می توانند به توسعه فردی اجتماعی کمک کنند.

3. روحی

   رشد روحی می­تواند برای هر فرد معنای متفاوتی داشته باشد. هر چیزی که به شما آرامش می­بخشد و به شما کمک می­کند تا با خود واقعیتان ارتباط برقرار کنید. فعالیت هایی که در این دسته قرار می­گیرند می­توانند از صرف وقت در نماز خواندن گرفته تا پیاده روی در طبیعت یا مدیتیشن باشد.

4. احساسی

   واقعیت این است که نگه داشتن احساسات خود و کنار گذاشتن آنها، زمانی بد می­شود که آنها بالاخره ظاهر شوند. برخی از نمونه کارهایی که می­توانید در اینجا انجام دهید، روزنامه نگاری، صحبت با یک دوست و یا حتی یک مشاور است.

5. فیزیکی

رشد فیزیکی چیزی بسیار فراتر از ورزش است. شما می­خواهید عادات غذا خوردن و خوابیدن را در نظر بگیرید، به چند مورد از آنها اشاره کنید تا تصویر کامل این دسته را به دست آورید. برخی از مثال های فعالیت فیزیکی عبارتند از: ورزش کردن، خوابیدن 7 الی 9 ساعت در شب، آماده کردن غذا و مراجعه منظم مطب پزشک. با ایجاد عادات سالم در مورد ورزش، تغذیه سالم و خواب، در راه رسیدن به رشد فیزیکی هستید.

چگونه می توان تمرین توسعه فردی را به ایام هفتگی خود اضافه کرد؟

اکنون که می­دانید توسعه شخصی چیست و شامل چه مواردی است، احتمالاً می­خواهید بدانید که چگونه آن را در روز خود جا دهید، درست است؟ در اینجا دو ایده وجود دارد که می توانید رشد شخصی را در روز خود بگنجانید:

1. برنامه هفتگی

   اگر احساس می کنید تلاش برای کار بر روی هر پنج زمینه رشد شخصی بسیار زیاد است، سعی کنید آنها را به روزهای موضوعی تقسیم کنید. به عنوان مثال: (شنبه به انتخاب شما، ترکیبی از موارد مختلف)/ (یکشنبه روحی)/ (دوشنبه ذهنی)/ (سه شنبه اجتماعی)/ (چهارشنبه انتخاب شما، ترکیبی از موارد مختلف)/ (پنجشنبه احساسی)/ (جمعه فیزیکی)

2. روز شلوغ

اگر روزتان از قبل برنامه­ریزی شده است و هیچ راهی برای افزودن توسعه شخصی ندارید، این را امتحان کنید. هر یک از این موارد یا حداقل زمان می برد یا می تواند در حین انجام کاری که قبلاً برنامه ریزی کرده اید انجام شود.

• ذهنی: در حین رفت و آمد به محل کار خود، به پادکست گوش دهید، پادکست پر از بحث های کوتاه اما انگیزشی و آموزنده است.
• اجتماعی: چرا به جای تنهایی در تعطیلات ناهار ، از یک همکار یا دوست خود نخواهید که به شما بپیوندد؟ در هنگام ناهار به طور فعال گوش دهید. روانشناسی مثبت نکات مفیدی دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
• روحی: روز خود را با یک عبادت کوتاه یا پنج دقیقه مدیتیشن قبل از آماده شدن برای کار آغاز کنید.
• احساسی: می­توانید روز خود را با روزنامه خواندن به پایان برسانید. هر آنچه به ذهن شما خطور می­کند، اتفاقی عالی برای شروع است.
• فیزیکی: یک تصور غلط رایج این است که ورزش کردن باید ساعت ها طول بکشد تا موثر باشد. گاهی اوقات تمرینات طولانی مدت می­تواند چیز خوبی باشد. با این حال، انجام این کار در روزهای شلوغ غیرممکن است. به همین دلیل تمرین خود را به طور کامل کنار نگذارید. در عوض یک برنامه تمرینی کوتاه پیدا کنید یا در طول روز ورزش کنید.

منبع: gentwenty.com