آرامش به معنی لذت بردن از زندگی، امیدوار بودن به آینده، امنیت، برآورده شدن نیازهای اجتماعی، حمایت اجتماعی است.

آرامش درونی به معنای داشتن آرامش جسمی و روحی علیرغم وجود عوامل استرس زا در زندگی می باشد.

یافتن آرامش ذهنی به معنای رسیدن به شادی، رضایت و سعادت است.

روش هایی برای یافتن آرامش درونی و تعادل در زندگی:

یافتن آرامش درونی در دنیای مدرن یک چالش مهم است. سبک زندگی در جوامع مدرن امروزی مانند یک مانع برای تجربه آرامش ذهنی می باشد. با این وجود راه هایی برای یافتن و حفظ آرامش درونی وجود دارد.

آرامش درونی یک انتخاب است و بسیاری از عادات و رفتارهای شما تعیین کننده میزان آرامشتان در زندگی روزمره می باشد.

رسیدن به تعادل و تبدیل آن به سبک زندگی یکی از اهداف مهم در زندگی می باشد.

نه راه برای تجربه آرامش درونی و لذت بردن از زندگی در سطحی عمیق تر و رضایت بخش تر:

1: توجه خود را روی چیزهایی متمرکز کنید که می توانید کنترلشان کنید.

چرا نگران چیزهایی باشید که توانایی کنترلشان را ندارید؟ این نگرانی ها باعث به هم ریختگی خلق و خوی شما و کم شدن توانایی هایتان می گردد.

2: زمانی را در طبیعت سپری کنید.

قدم زدن در پارک و یا گذراندن آخر هفته ها در کمپینگ در مقایسه با نشستن 24 ساعته در یک ساختمان، احساس متفاوتی در شما ایجاد خواهد کرد. بودن در میان درختان و فضای سبز سبب ایجاد صلح درونی می شود.

3: با خودتان صادق باشید.

دست از تظاهر کردن بردارید. زندگی کردن هم راستا با ارزش های درونی شما در این زمینه مفید خواهد بود.

اجازه ندهید جامعه انتخاب های شما را دیکته کند، در مورد اولویت ها و انتخاب هایتان خودتان تصمیم بگیرید.

4: به آنچه می خورید توجه کنید.

یک هفته به صورت آگاهانه غذا بخورید. غذاهایی را در برنامه ی خود بگنجانید که سبب تقویت حافظه و تمرکز می شود. این رژیم غذایی به شما کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. غذاهای چرب و ناسالم را از برنامه هایتان حذف کنید.

5: به طور منظم ورزش کنید.

ورزش کردن حس خوبی دارد و شما با انجام آن احساس خوبی نسبت به خودتان دارید. ورزش نه تنها برای بدن بلکه برای مغز ما نیز مفید می باشد.

6: انجام دادن کارهای مفید و سودمند.

زمانی که با دیگران با مهربانی رفتار می کنید، محبت و عشق دریافت می کنید. کمک کردن به دیگران احساس غرور و رضایت را ایجاد می کند. با دیگران همان طور رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.

7: قاطع باشید.

نسبت به نیازها و خواسته های خود پذیرا باشید، داشتن دید مثبت می تواند احتمال دست یابی به خواسته ها را افزایش داده و احساس کنترل بر زندگی را افزایش دهد. منفعل بودن منجر به کنترل کمتری می شود که با آرامش درونی در تضاد است. اجازه ندهید دیگران شما را از رسیدن به خواسته هایتان باز دارند، مسئولیت کامل زندگی خود را بر عهده بگیرید.

8: انجام دادن مراقبه

مدیتیشن آرامش بخش است. مدیتیشن به شما کمک می کند زندگی و چالش های آن را با دقت بیشتری ببینید. همه چیز اغلب بهتر از آن چیزی است که به نظر می رسید. زمانی که ساعت ها مشغول انجام کارهای خسته کننده و استرس زا هستید، انجام دادن چند دقیقه مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا تمرکز و آرامش بیشتری کسب کنید.

9: از تلاش برای تغییر دیگران بپرهیزید.

همان اندازه که ما قادر به تغییر آب و هوا هستیم می توانیم دیگران را هم تغییر دهیم. تغییر دادن عادت ها و رفتارهای خودمان دشوار است. چگونه می توانیم انتظار داشته باشیم به راحتی دیگران را تغییر دهیم.

مهم ترین مساله این است که از نظر روحی و جسمی از خود مراقبت کنید. عادت غذایی صحیح داشته باشید، ورزش کنید، با خودتان صادق باشید. نیازی به راضی کردن دائمی دیگران نیست، قاطع باشید و کنترل زندگی خود را دردست بگیرید. از پیروی کورکورانه دیگران بپرهیزید.

به یاد داشته باشید حتی تمام دستاوردهای جهان هم نمی توانند جایگزین آرامش درونی باشند.

منبع:

https://medium.com/real-life-resilience/strategies-to-find-your-balance-and-inner-peace-28531c07bb44